0 0 3 ngày trước

Đối với những người ăn kiêng, các món Salad giảm cân luôn là món ăn được ưa chuộng bậc nhất. Nhưng không phải món salad nào cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt. Hôm nay chúng mình xin chia sẻ tới các bạn top 10 công thức làm salad giảm cân hiệu quả, giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian, vừa đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

0 0 tuần trước

Ăn các loại rau và trái cây là điều cần thiết cho cơ thể, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết có các loại rau củ quả kỵ nhau không nên ăn chung. Vì khi kết hợp chúng sẽ tạo ra những độc tố có hại cho cơ thể. Hãy cùng Golist tìm hiểu hiểu ngay nhé!

0 0 tuần trước

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất, tạo năng lượng cho cả 1 ngày dài làm việc, bữa trưa ăn đủ chất và bữa tối ăn ít. Tác hại của việc không ăn sáng đều đặn sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Hãy cùng Golist tìm hiểu ngay 5 tác hại khi không ăn sáng đều đặn nhé !

0 0 2 tuần trước

Thực phẩm dành cho người cao huyết áp là từ khóa luôn có lượng tìm kiếm rất cao. Bởi đây là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể dẫn đến các biến chứng về tim mạch, thận, hô hấp, tai biến ... Đây là căn bệnh không thể chữa khỏi nhưng bạn có thể khắc phục và kiểm soát huyết áp của mình bằng một chế độ ăn khoa học. Dưới đây là một số loại thực phẩm phẩm tốt cho người cao huyết áp, hãy cùng Golist tham khảo nhé !

0 0 tuần trước

Tác dụng của nước chanh mật ong từ lâu đã được chị em biết đến với vai trò làm đẹp, giảm cân. Nhưng thực tế, Chanh và mật ong rất giàu vitamin, chất khoáng và có nhiều công dụng tốt khác đối với sức khỏe. Hôm nay GoList.vn sẽ cùng bạn khám phá ngay những công dụng tuyệt vời này của nước nước chanh mật ong.

0 0 tháng trước

Trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay tủ lạnh dần trở thành thứ đồ gia đụng phổ biến trong mọi gia đình. Tuy nhiên việc sử dụng tủ lạnh để bảo quản các loại đồ ăn nó sẽ khiến cho tủ của chúng ta có mùi rất khó chịu. Hãy để top 7 cách khử mùi tủ lạnh nhanh và hiệu quả chỉ bạn cách làm sạch mùi tủ lạnh hữu ích nhé.

0 0 tháng trước

Vào những ngày hè nóng bức, Dưa hấu luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các bà nội trợ vì nó chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể lại rất mọng nước. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết chọn cho mình một trái dưa ngon. Sau đây, Golist đưa ra top 6 cách chọn dưa hấu ngon tốt cho sức khỏe tìm hiểu nhé.

0 0 3 tuần trước

Ung thư hẳn là một căn bệnh kinh khủng khiến chúng ta khiếp sợ dù chỉ mới nghe tên và cũng là nguyên nhân cướp đi mạng sống của hàng ngàn người trên thế giới. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể xây dựng một hàng rào bảo vệ cơ thể bằng cách thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học mỗi ngày. Bên dưới sẽ lànhững loại thực phẩm chống ung thư bạn nên tăng cường để góp phần bảo vệ bản thân và gia đình khỏi căn bệnh quái ác này.

1 2 một tháng trước

Trước diễn biến phức tạp của dịch covid-19 như hiện nay bạn cần phải tăng cường bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Trong đó, ngoài một chế độ sinh hoạt lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, thì bạn cần bổ sung những thực phẩm tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Theo Sức khỏe và đời sống là trang thông tin từ bộ y tế, thì vitamin C, D, A hoặc là các axit béo omega 3-6-9 là những chất có khả năng cao trong việc tăng cường miễn dịch giúp bạn chống lại bệnh tật. Dưới đây sẽ là một số gợi ý về những thực phẩm có tác dụng cao trong việc tăng cường sức đề kháng giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm.

0 0 một tháng trước

Bí đỏ là loại quả sạch, rất dễ tìm và mua. Thành phần trong bí đó chứa rất nhiều vitamin A, B, C, mangan, sắt..cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cân vô cùng hiệu quả vì chất xơ có trong bí giúp đào thải mỡ, giúp bạn no lâu. Vậy công thức nào để giảm cân bằng bí đó? Hãy cùng Golist tìm hiểu nhé!

0 0 một tháng trước

Mùa hè đến rồi, chúng ta nên ăn nhiều hoa quả để cung cấp nước cho da cũng như tốt cho hệ tiêu hóa. Cách đơn giản nhất để cung cấp vitamin cho cơ thể đó là làm nước ép trái cây. Mình đã tìm được những công thức nước ép mix các loại quả của bạn Nguyenthanhnga (fb) và mình xin share lại cho các bạn tham khảo nha.

0 0 một tháng trước

Cây hẹ là gì? Tác dụng của lá hẹ, công dụng của lá hẹ với sức khỏe là gì? Cây rau hẹ là một loại rau, thuộc cùng họ với hành lá, nhưng lá hẹ dẹp hơn, hẹ có vị cay nồng đặc trưng. Hẹ còn là vị thuốc thiên nhiên chữa bách bệnh. Sau đây Golist sẽ giới thiệu các công dụng tuyệt đỉnh và cách dùng để chữa bệnh của lá hẹ

0 0 một tháng trước

Giảm cân bằng chuối là phương pháp do người Nhật sáng tạo ra đầu tiên. Có thể nói đây là phương pháp rất phổ biến tại Nhật- đất nước mà mọi người rất coi trọng việc ăn uống và sức khỏe của mình. Hôm nay GoList.vn sẽ bật mí với mọi người 7 cách giảm cân bằng chuối kiểu Nhật, đơn giản nhưng hiệu quả đang được ưa chuộng nhất hiện nay.

4 0 một tháng trước

Saffron nhụy hoa nghệ tây - tên một loại thuốc thảo dược. Sản phẩm này là phần trên và nhụy của cây nghệ tây họ Iridaceae. Hoa nghệ tây được thu hái từ tháng 9 đến tháng 10, vào buổi sáng trời nắng, loại bỏ nhụy, phơi khô, trở thành saffron. Saffron được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, kín gió.
Công dụng của saffron nhụy hoa nghệ tây mang lại rất nhiều lợi ích chúng ta cùng đi tìm hiểu về những lợi ích đó nhé!

0 0 2 tháng trước

Từ trước đến nay sử dụng mật ong vẫn luôn mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe của mỗi con người. Uống mật ong vào thời điểm chính xác sẽ mang lại hiệu quả càng cao hơn. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa rõ ích lợi của mật ong là như thế nào và ra sao. Dưới bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn công dụng mật ong nhé! Hãy cùng lắng nghe và tìm hiểu!

0 0 2 tháng trước

Mật ong là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên nhiều người chưa thực sự sứ dụng mật ong hiệu quả. Chính vì vậy họ sử dụng mật ong một cách tùy tiện và không khoa học cho nên đã không nhận được hiệu quả nào. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 5 cách sử dụng mật ong hiệu quả nhất đáng để bạn thử nhé!

0 0 2 tháng trước

Uống nước vỏ cam có giảm cân không? Cách uống nước cam giảm cân - là vấn đề mà rất nhiều chị em quan tâm. Hôm nay, GoList.vn sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này qua bài viết 5 cách uống nước cam giảm cân, tận dụng vỏ cam giúp detox cơ thể đang được giới trẻ ưa chuộng nhất hiện nay.

0 0 2 tháng trước

Gạo lứt là một loại thực phẩm chứa đủ dinh dưỡng giúp bảo vệ sức khoẻ và giữ gìn vóc dáng của chị em. Thậm chí, nhiều phòng tập gym còn kết hợp bán các sản phẩm từ gạo lứt cho học viên của họ cân bằng và giữ dáng. Bạn có thể thay thế các loại nước uống hàng ngày bằng trà gạo lứt giảm cân vừa tốt cho sức khoẻ đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bạn đã biết Mẹo rang gạo lứt làm trà uống giảm cân đúng cách chưa? Nếu chưa hãy cùng xem các công thức mà Golist chia sẻ đến bạn dưới đây.

0 0 2 tháng trước

Vào những ngày hè nóng bức, ngoài những thức uống cung cấp nước và giải khát, thì các món chè thanh nhiệt cũng được nhiều người lựa chọn. Những món chè vừa thơm ngon bổ mát chống lại cái oi bức của mùa hè, lại còn giúp bạn hỗ trợ giảm cân. Dưới đây sẽ là các món chè giúp thanh nhiệt, giảm cân mùa hè có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, dễ ăn, dễ chế biến và đáp ứng khẩu vị của nhiều người, cùng xem đó là những loại nào và cách nấu ra sao bạn nhé!

0 0 2 tháng trước

Giảm cân bằng bí đao là một phương pháp rất quen thuộc với các chị em. Với hàm lượng nước, khoáng chất, vitamin, chất xơ dồi dào, bí đao là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng bởi công dụng giảm cân hiệu quả tức thì của nó. Vậy bạn đã học được những cách nấu trà bí đao giảm cân nào chưa? Hãy cùng Golist tham khảo những mẹo sau đây nhé!

0 0 2 tháng trước

Sử dụng trà giảm cân Nhật hay của bất kì nước nào khác có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhưng lại tiềm ẩn không ít rủi ro. Những hệ lụy đáng tiếc có thể xảy ra liên quan đến sức khỏe mà nguyên nhân xuất phát từ việc bạn không tìm hiểu kĩ về sản phẩm. Hãy cùng Golist tham khảo một số trà giảm cân Nhật Bản đáng tin dùng hiện nay nhé

3 0 2 tháng trước

Chắc bạn sẽ không xa lạ gì khi nghe cách giảm cân bằng vỏ bưởi đúng chứ? Bạn muốn có một vóc dáng đẹp nhờ vỏ bưởi nhưng chưa biết cách nào để thực hiện. Đừng quá lo lắng, vì hôm nay Golist.vn sẽ giúp bạn tìm ra 5 cách giảm cân bằng vỏ bưởi khiến bạn siêu "ngỡ ngàng".

3 0 2 tháng trước

Ngoài công dụng làm đẹp, dưỡng trắng da, dưa leo còn là một trong những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là công cuộc giảm cân. Vậy, giảm cân bằng dưa leo ra sao, hãy để Golist.vn bật mí cho bạn được biết TOP 10 cách giảm cân bằng dưa leo cực kì bất ngờ .

6 0 2 tháng trước

Trà lá sen giảm cân có thực sự tốt trong việc giảm cân, thải độc gan? Lâu nay, trà là sen được biết đến là một trong những loại trà quý được dâng lên Vua Chúa bởi những tác dụng về sức khoẻ, nhưng lại ít người biết đến vai trò của lá sen trong giảm cân. Hôm nay, Golist sẽ cùng bạn tìm hiểu về 7 thương hiệu trà lá sen giảm cân, thải độc gan tốt nhất trên thị trường hiện nay nhé.

2 0 một tháng trước

Gạo lứt là một trong những thực phẩm tốt cho sức khoẻ, ngoài ra công dụng làm đẹp thì việc giảm cân bằng gạo lứt cũng là một trong những cách được nhiều chị em tin tưởng và sử dụng hiện nay. Tuy nhiên, bạn đã biết những công thức giảm cân cùng với gạo lứt chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo bải viết dưới đây của Golist.vn nhé !

0 0 2 tháng trước

Gần đây, các chị em thi nhau mua và sử dụng bột đậu giảm cân vì cho rằng chúng là thức uống cho hiệu quả tốt mà lại an toàn và tiết kiệm chi phí. Sự thật uống bột các loại đậu có tốt không, có giúp giảm cân như lời đồn hay không? Nếu được thì uống loại bột nào để cho hiệu quả cao nhất, cách uống như thế nào? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bằng cách theo dõi bài viết sau đây.

0 0 2 tháng trước

Giảm cân bằng cần tây là một trong những phương pháp giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả được nhiều Sao Việt ưa chuộng. Vậy sử dụng cần tây trong giảm cân như thế nào mới đúng cách? Sau đây là những công thức mà một số Sao Việt đã từng sử dụng và "mách nước" cho fan của họ. Cùng xem đó là những công thức nào nhé.

0 0 2 tháng trước

Nước ép bí đao giảm cân từ lâu đã được chị em tin dùng như một phương pháp thu nhỏ vòng eo, đẩy lùi mỡ thừa vừa an toàn mà lại cực kì hiệu quả. Bí đao được coi là một trong những thực phẩm lành tính, với hàm lượng lớn chất xơ và nước giúp giảm cân, tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ dưới bụng. Ngoài ra, bí đao còn chứa nhiều vitamin, canxi, khoáng chất giúp cải thiện làn da, chống lại sự lão hóa của da. Khi biết kết hợp linh hoạt bí đao với các thực phẩm khác sẽ giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Sau đây, GoList.vn xin được giới thiệu với các bạn cách làm nước ép bí đao giảm cân đang được chị em ưa chuộng nhất hiện nay.

0 0 2 tháng trước

Cách dùng lá sen giảm cân - Đây là phương pháp giảm cân tại nhà cực kì ăn toàn, hiệu quả. Sen không một nguyên liệu để chữa bệnh trong các thang thuốc đông y, sen còn giúp giảm cân hiệu quả mà vô cùng lành tính. Bởi lá sen chứa nhiều nuciferin, vitamin C, axit citric...giúp ngăn chặn mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể. Vậy sử dụng sen như nào để giảm cân hiệu quả nhất. Hãy cũng Golist tìm hiểu nhé !

3 0 2 tháng trước

Dứa hay còn gọi là Thơm - một loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin B1, B2, C, PP... và các khoáng chất, các chất chống oxy hóa giúp đẹp da, giữ dáng. Ngoài việc giải nhiệt mùa hè, vì trong dứa chứa enzyme bromelin giúp phân hủy protein nên dứa được sử dụng rất nhiều trong việc giảm cân. Vậy công thức như nào để có thể giảm cân bằng dứa? Hãy tham khảo bài viết cách làm nước ép dứa giảm cân dưới đây bạn nhé!

0 0 2 tháng trước

Có nên ăn chuối giảm cân mỗi ngày? Chuối là loại quả có nhiều chất xơ, giàu kali, vitamin C, vitamin B6, các chất chống oxy hóa, là loại quả có nguồn dinh dưỡng cao và đặc biệt là 1 trong những loại quả sạch nhất. Vì vậy nó rất được ưa chuộng và thêm vào khẩu phần ăn của mỗi gia đình. Thay vì các loại quả khác, thì chuối được khuyên mỗi người nên sử dụng hàng ngày từ 1-2 quả để mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như lấy lại vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ. Vậy lí do tại sao nên ăn chuối mỗi ngày? Hãy cùng Golist tìm hiểu về các lí do đó bạn nhé!

0 0 2 tháng trước

Ở bài viết trước tôi đã hé lộ với các bạn về phương pháp tập luyện body weight. Đây là một phương pháp dành cho người không có thời gian đến phòng gym, bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà mà vẫn cho hiệu quả tích cực. Body weight là phương pháp tập luyện sử dụng chính cơ thể của bạn để làm tạ. Những vật dụng bạn sử dụng khi tập luyện có thể là chính những vật dụng thường ngày như: bàn, ghế... Ưu điểm của phương pháp này là miễn phí, bạn có thể tập bất cứ thời điểm nào trong ngày, tránh tiếp xúc nơi đông người trong thời kì dịch bệnh. Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp tập luyện này là số lượng bài tập không phong phú, vì lẽ đó mà để có thể tập luyện tại nhà các bạn vẫn nên mua thêm các dụng cụ hỗ trợ tập luyện khác để có thể tăng hiệu quả tập luyện.

0 0 3 tháng trước

Bạn có tin một quả trứng nhỏ như thế lại chứa nhiều dinh dưỡng tuyệt vời không? Đó là sự thật đấy nhé! Trứng được biết đến như một "siêu thực phẩm",đầy dinh dưỡng mà bạn không thể thiếu trong thực đơn mỗi tuần để xây dựng một hàng rào bảo vệ tốt cho sức khỏe nhé! Sau đây là 6 lợi ích nổi bật từ trứng sẽ khiến bạn mê mẩn thực phẩm này hơn đấy!

0 0 3 tháng trước

Ngày nay, các trung tâm giảm béo mở ra với vô vàn phương pháp giảm cân đem lại kết quả nhanh chóng nhưng không phải ai cũng có nhiều thời gian để đến trung tâm, vì thế nhiều người lựa chọn giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên, trong đó giảm cân bằng chuối được nhiều chị em tin tưởng. Không còn là phương pháp mới lạ, giảm cân bằng chuối cho kết quả giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe cũng như bảo vệ làn da của bạn. Tuy vậy, việc kết hợp làm sao để đạt được kết quả tốt nhất, hãy cùng Golist tìm hiểu ngay dưới đây:

0 0 3 tháng trước

Việt Nam, quốc gia đứng thứ 2 thế giới trong lĩnh vực sản xuất cà phê. Nhiều người cũng không lạ gì với việc dùng cà phê để giảm cân. Vậy bạn có chắc bản thân nắm rõ các mẹo uống cà phê giảm cân đúng cách, nói không với tác dụng phụ hay chưa? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có thể sử dụng cà phê theo cách có lợi nhất cho sức khỏe bạn nhé.

0 0 3 tháng trước

Béo phì, thân hình quá cỡ đang khiến bạn tự ti, ảnh hưởng đến khả năng giao lưu và kết bạn. Bạn không có thời gian để tập gym hay lớp giảm béo? Bạn đã từng thử qua nhiều cách giảm cân hay ăn kiêng mệt mỏi mà vẫn không đạt được kết quả mong muốn? Hiện nay với xu hướng làm đẹp ngày càng cao, các công ty dần cho ra mắt viên uống giảm cân dành cho người bận rộn hay những người đã cố thử các phương pháp nhưng chưa thật sự vừa ý. Viên uống giảm cân sẽ làm hài lòng bạn, với cơ chế đốt cháy và phân giải mỡ thừa, ngăn ngừa sự tích tụ của các axit béo giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Ngoài việc giảm cân lấy lại vóc dáng trẻ đẹp mọi người cũng quan tâm đến độ an toàn, tác dụng phụ đối với sức khỏe hay không? Hôm nay, Golist sẽ tham khảo đến bạn một số viên uống chống nắng an toàn, chất lượng, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

0 0 3 tháng trước

Trà xanh không chỉ là thức uống yêu thích bởi những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe chúng ta mà còn là một loại nguyên liệu được sử dụng để làm đẹp da. Trà xanh là thành phần thường xuyên góp mặt trong thành phần mỹ phẩm trên thị trường. Trà xanh được sử dụng để chăm sóc da theo nhiều phương thức khác nhau. Mặc dù uống trà xanh tốt cho sức khỏe nhưng tác dụng của nó với làn da cũng không kém cạnh gì, chúng mang lại một những lợi ích đáng kinh ngạc cho làn da của bạn. Cùng xem đó là những lợi ích gì nhé.

0 0 3 tháng trước

Nước ép cần tây là loại thức uống được nhắc đến rất nhiều trong thời gian gần đây. Bởi những tác dụng kì diệu của cần tây trong làm đẹp cũng như sức khỏe. Vậy nước ép cần tây có tác dụng gì mà được nhắc nhiều đến vậy?

0 0 3 tháng trước

Thực phẩm nên ăn vào bữa sáng là gì? Nếu bạn là người vừa muốn không phải suy nghĩ quá nhiều vừa muốn có những lựa chọn lành mạnh nhất cho bữa sáng thì bài viết này chính là dành cho bạn. Suy nghĩ "bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày" thực ra không hoàn toàn đúng, điều này đã được một số trang thông tin làm rõ. Tuy nhiên, một bữa sáng với lựa chọn thông minh sẽ giúp bạn có năng lượng cho cả buổi sáng làm việc hiệu quả. Dưới đây là 6 loại đồ ăn cực tốt cho sức khỏe bạn nên ưu tiên cho vào list đồ ăn sáng của mình nhé.

9 0 3 tháng trước

Dù bạn là người đã giảm cân thành công, đang trên con đường giảm cân hay đang chuẩn bị bắt đầu hành động để có một thân mình lý tưởng hơn, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số tips để có vóc dáng như bạn mong muốn. Việc giữ gìn vóc dáng là chuyện cả đời. Vì nếu chỉ giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn rồi lại tăng cân trở lại, và lặp lại, sẽ tạo cho bạn một vòng tròn luẩn quẩn không hồi kết. Vậy nên thay vì đau đầu với ma trận ăn kiêng, bạn có thể tham khảo những tips hay ho trong bài viết nhé.

0 0 3 tháng trước

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch là chủ đề được rất nhiều người quan tâm, vì đây là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Yến mạch, hay còn được mệnh danh là nữ hoàng của các loại tinh bột, bởi vì đây là nguồn tinh bột chuyển hóa chậm, có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Hơn nữa, trong yến mạch còn chứa vô số các loại khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, các bạn cùng Golist.vn tìm hiểu các thực đơn với yến mạch sau đây nhé.

0 0 3 tháng trước

Giảm cân bằng tinh bột nghệ là một phương pháp đang được các chị em phụ nữ biết đến, sử dụng một cách rộng rãi và phổ biến. Phương pháp này vừa giúp giảm cân nhanh chóng, vừa làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa, phòng chống các bệnh ung thư. Tuy nhiên bên cạnh đó phương pháp giảm cân này cũng có những tác dụng phụ, nhược điểm đáng lưu ý. Trong bài viết này, Golist.vn sẽ làm rõ các tác hại của phương pháp giảm cân bằng tinh bột nghệ.

13 0 3 tháng trước

Đâu là nguồn tinh bột tốt để giảm cân giữ dáng? Tinh bột, hay carbs, thường xuyên phải chịu tiếng xấu về việc chúng gây tăng cân như thế nào. Nhưng nếu bạn bỏ chút thời gian tìm hiểu, bạn sẽ hiểu không phải loại tinh bột nào cũng giống nhau. Nguyên nhân gây tăng cân, về bản chất, là do bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là các loại tinh bột đơn giản. Tinh bột đơn giản có chủ yếu trong các loại thức ăn nhanh, bánh kem, kẹo ngọt, cơm trắng, bánh mì... Khi ăn những loại thực phẩm này, bạn sẽ ít thấy thỏa mãn và rất nhanh chóng sẽ thấy đói trở lại vì cấu trúc phân tử của các loại tinh bột đơn giản rất ngắn nên cơ thể mất rất ít thời gian để tiêu thụ chúng. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta thay các loại thực phẩm chứa tinh bột đơn thành các loại tinh bột phức, hay còn gọi là carb complex. Hãy cùng xem nguồn tinh bột tốt này có thể tìm trong các loại thực phẩm nào nhé.

17 2 3 tháng trước

Huyết áp cao là một trong những căn bệnh nguy hiểm, nó được ví như là "kẻ giết người thầm lặng" bởi lẽ trong quá trình chuyển bệnh chúng ta không hề biết bất kì một triệu chứng nào cả. Vậy, làm cách nào để có thể hạ huyết áp hay kiểm soát được nó. Hôm nay, Golist.vn sẽ giúp bạn Các loại thực phẩm tốt nhất để có thể kiểm soát được huyết áp cao một cách hiệu quả.

4 0 3 tháng trước

Hiện nay xu thế giảm cân để trở nên đẹp hơn của các chị em trở nên rất thịnh hành. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng giảm cân thành công, có những người khi bước vào quá trình giảm cân còn cho tác dụng ngược, bởi hầu hết không hiểu bản chất của giảm cân. Dưới đây tôi sẽ liệt kê những lý do phổ biến nhất khiến chị em giảm cân thất bại.

0 0 3 tháng trước

Phần lớn mọi người vẫn nghĩ rằng, vì trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể, nên ăn càng nhiều sẽ càng tốt cho sức khoẻ của bản thân. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn sai lầm, vì mỗi loại trái cây lại có thành phần dinh dưỡng và công dụng khác nhau. Vì vậy, việc hiểu và ăn đúng lúc sẽ hạn chế được những ảnh hưởng không tốt của chúng đến sức khoẻ. Và dưới đây là những loại trái cây không nên ăn vào buổi tối .

29 0 3 tháng trước

Ăn sữa chua có giảm cân không? Câu trả lời là có hay không phụ thuộc vào nguyên bạn liệu kết hợp cùng, cách bạn chọn sử dụng sữa chua có đường hay sữa chua không đường, thậm chí là thời điểm bạn sử dụng sữa chua trong chế độ ăn hàng ngàng của mình. Bài viết dưới đây mình sẽ giúp các bạn giải đáp sâu hơn về vấn đề này, đồng thời mình cũng xin phép Public vài nguyên liệu mình hay sử dụng để kết hợp với sữa chua khi xây dựng thực đơn giảm cân hàng ngày. Bạn thử tham khảo nhé !

Ăn sữa chua có đường có giảm cân không? Ăn sữa chua không đường giảm cân?

Về mặt dinh dưỡng, sữa chua có đường hay không đường trên thực tế đều có những lợi ích như nhau với sức khỏe, sẽ cung cấp cho cơ thể Protein, carbohydrate, mộ số vitamin và khoáng chất dồi dào (B12, Canxi, Phospho, B2....), lợi khuẩn Probiotic tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng xét về lượng chất béo, nguồn năng lượng cung cấp, với mỗi một hộp sữa chua không đường sẽ chứa 63.4 kcal trong khi sữa chua có đường lại cung cấp đến 105 kcal cho cơ thể.

Vì vậy đối với người đang trong chế độ giảm cân theo mình nên hạn chế sử dụng sữa chua có đường, sữa chua có lượng chất béo cao. Với sữa chua không đường, bạn nên sử dụng tối đa 3 hộp/ngày, nên kết hợp cùng thực phẩm có tác dụng giảm cân: chuối, trà xanh, yến mạch, táo.....tuyệt đối không nên sử dụng cùng loại hoa quả có lượng đường cao: nho, dưa hấu,lê...

Dưới đây là 7 nguyên liệu cũng là 7 công thức giảm cân cùng sữa chua mình đã sử dụng và thấy hiệu quả:

4 0 3 tháng trước

Yến mạch là nguồn thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Từ những người muốn giảm cân, tăng căn hay gymer, ngay cả những người bị tiểu đường đều có thể sử dụng tốt yến mạch. Bởi yến mạch chưa lượng protein và chất xơ dồi dào và còn rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe khác trong thành phần. Tuy nhiên yến mạch vốn không phải là thực phẩm dễ ăn, vậy nên chúng ta cần chế biến sao cho yến mạch được ngon nhất có thể mà vẫn không làm mất đi các dưỡng chất có lợi. Sau đây tôi sẽ liệt kê 10 cách chế biến yến mạch đơn giản nhất.