Massage lưng cho bà bầu là một trong những liệu pháp an toàn nhất. Massage không chỉ mang lại hiệu quả tuyệt vời, giúp lưu thông máu, giảm căng cơ mà còn mang lại cảm giác thư thái cho bà bầu. Vậy massage giúp giảm đau lưng cho bà bầu như thế nào? Cách massage giảm đau lưng cho bà bầu là gì và những điều cần lưu ý khi massage cho bà bầu? Hãy tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau nhé.
Nguyên nhân đau lưng ở bà bầu
Khoảng 88% phụ nữ mang bầu bị đau lưng trong quý II và quý III của thai kỳ. Điều này là do sự gia tăng hormone để chuẩn bị cho việc sinh nở. Nội tiết tố: estrogen, progesteron làm giãn dây chằng, gân và cơ và làm chúng đàn hồi hơn. Điều này có tác dụng tích cực giúp thai nhi cử động nhiều hơn trong bụng và có nhiều không gian hơn trước khi chào đời. Tuy nhiên, sự co giãn quá mức có thể gây co cơ. Ngoài ra, trọng lượng của em bé có xu hướng kéo dây chằng và cơ bắp xuống, nhưng cơ thể có xu hướng kéo căng lưng, gây đau lưng.
Hướng dẫn cách massage chữa đau lưng cho bà bầu
Bước 1
- Chuẩn bị tâm lý cho bà bầu.
- Chuẩn bị một không gian thoáng đãng, trong lành, sạch sẽ với những bản nhạc êm dịu, dễ chịu.
- Chọn một người nào đó để massage (tốt nhất là cha của đứa trẻ), vì bạn không thể tự massage cho mình.
Bước 2
- Nhân viên massage sẽ làm nóng bàn tay và đầu ngón tay.
- Cho sản phụ nằm nghiêng trái (hoặc chọn tư thế ngồi) rồi kê một chiếc gối cao ngang khuỷu tay.
- Bắt đầu massage từ sau gáy, sau đó massage nhẹ nhàng dọc theo hông.
- Tiếp tục massage về phía vai, trải dài khắp cơ thể rồi tỏa ra hai bên.
Bước 3
- Dùng hai tay ấn nhẹ và kéo căng các cơ.
- Dùng ngón tay cái và mu bàn tay ấn nhẹ và massage lưng.
- Nhẹ nhàng và từ từ massage vai, lưng dưới và hông của bạn.
Bước 4
- Lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn.
- Kết thúc massage sau 15-20 phút.
Những lưu ý khi massage lưng cho bà bầu
- Massage sau bữa ăn khoảng 2 giờ.
- Việc massage chỉ nên kéo dài từ 15 đến 20 phút.
- Thay đổi vị trí thường xuyên trong quá trình massage.
- Khi massage vùng bụng, hãy thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, dễ chịu.
- Massage chỉ nên được thực hiện trong quý II và quý III của thai kỳ .
- Thai phụ bị tiểu đường nên ăn nhẹ trước khi massage.
- Trong quá trình massage, nếu bạn cảm thấy buồn nôn, chóng mặt, khó chịu hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác, hãy dừng lại ngay lập tức.
- Nếu thai phụ có nguy cơ sảy thai hoặc có vấn đề về sức khỏe, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hành massage…
Nơi bán ghế massage cho bà bầu chính hãng, giá tốt
- Để lựa chọn được một chiếc ghế massage cao cấp phù hợp cho bà bầu không phải là điều dễ dàng. Ghế massage cao cấp được bán tại hệ thống cửa hàng Elisport là thương hiệu uy tín số 1 Nhật Bản, với chất lượng đảm bảo, sản phẩm được gia công tỉ mỉ và chế độ hậu mãi cực tốt, bảo hành dài hạn sẽ giúp bạn yên tâm trong thời gian sử dụng .
- Tất cả các mẫu ghế massage giá rẻ cho bà bầu đều đạt chất lượng cao, được kiểm định kỹ càng và thích ứng với cơ thể của từng người, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn nhất.
- Hiện tại, ghế massage Elisport đã có mặt hầu hết trên 64 tỉnh thành trên cả nước, miễn phí vận chuyển và lắp đặt rất thuận tiện nên bạn có thể dễ dàng tìm mua và dùng thử sản phẩm.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Q.7, TP. HCM
- Website: https://elipsport.vn/
- Hotline: 1800 6854
Massage không chỉ giúp hạn chế tình trạng đau lưng ở bà bầu, giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng mà còn tăng tình cảm vợ chồng cho thai nhi. Vì vậy, người chồng phải học các kỹ thuật massage, từ đó chia sẻ những khó khăn với vợ khi mang bầu để chuẩn bị tốt hơn cho em bé chào đời. Hy vọng những thông tin về cách massage giảm đau lưng cho bà bầu trong bài viết sẽ hữu ích cho bạn.
