Top 8 LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM VÀ KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP CAO MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

16-03-2021  

Huyết áp cao là một trong những căn bệnh nguy hiểm, nó được ví như là "kẻ giết người thầm lặng" bởi lẽ trong quá trình chuyển bệnh chúng ta không hề biết bất kì một triệu chứng nào cả. Vậy, làm cách nào để có thể hạ huyết áp hay kiểm soát được nó. Hôm nay, Golist.vn sẽ giúp bạn Các loại thực phẩm tốt nhất để có thể kiểm soát được huyết áp cao một cách hiệu quả.


Bạn đang xem: Top 8 LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM VÀ KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP CAO MỘT CÁCH TỰ NHIÊN


1 2 3 4 5 6 7 8
1

TỎI VÀ CÁC LOẠI THẢO MỘC

Trong tỏi có chứa một hợp chất giàu lưu huỳnh gọi là allicin, tuy nhiên hoạt chất này chỉ có tác dụng khi tỏi được đập đập, nghiền nát hoặc nhai sống. Do đó, nếu nhai sống tỏi thì sẽ giúp thư giãn và làm giãn mạch máu, có thể kiểm soát được huyết áp cao.

Các loại thảo mộc như: hương thảo, húng quế,... cũng có công dụng tương tự 







Tuy nhiên, một số người bị triệu chứng rối loạn xuất huyết và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên dùng tỏi trong điều trị huyết áp cao. Vì tỏi làm chậm quá trình đông máu, sử dụng tỏi cùng với các loại thuốc làm loãng máu hoặc các chất bổ sung như bạch quả có thể  làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ như xuất huyết và bầm tím.

Sử dụng 1-2 tép tỏi sống mỗi ngày và thương xuyên đưa các loại thảo mộc vào trong thức ăn của bạn, sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp cao.

 Tác giả Quỳnh Trang

Nguyễn Kim Tranv 17-03-2021 02:03
Bố mình cũng thường xuyên nhai tỏi sống, giờ mới biết được công dụng của nó
Tiến Lê 17-03-2021 11:17
Cam on vi da chia se
2

QUẢ LỰU

Quả lựu được biết đến như một thần dược trong làm đẹp, bởi vì nó giúp chống lão hóa, làm đẹp da hiệu quả. Mặt khác, nó còn có khả năng chống viêm và tiêu chảy.

Quả lựu chứa nhiều hợp chất chất oxy hóa, vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp giảm huyết áp.


Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, thường xuyên uống nước ép từ quả lựu sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu




Uống 1-2 ly nước ép quả lựu xen kẽ mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất cho huyết áp của bạn.


 Tác giả Quỳnh Trang

3

SOCOLA ĐEN

Ah, cuối cùng cũng có một loại thực phẩm mà khiến rất nhiều người yêu thích. Socola đen hoặc Socola đen 70-80% là loại thực phẩm làm giảm huyết áp hiệu quả. 

Các nhà khoa học từ Đại học Adelaide phát hiện ra rằng, liều lượng socola đen từ 30-1000mg mỗi ngày cho thấy hiệu quả tuyệt vời khi đã giảm được huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Socola đen giúp làm giảm huyết áp hiệu quả vì nó là nguồn cung cấp Flavonols hiệu quả.




Ăn một miếng socola đen sau bữa trưa hoặc bữa tối mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp của mình

 Tác giả Quỳnh Trang

4

QUẢ CHUỐI

Quả chuối là một trong những thực phẩm chứa nhiều Kali nhất, nhưng lại có rất ít natri. Vì thế, quả chuối là một trong những thực phẩm giúp làm giảm huyết áp cao, cũng như kiểm soát được tình trạng huyết áp cao.

Một số công dụng của chuối:


  • Giúp làm giảm huyết áp cao
  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Hỗ trợ tim mạch
  • Giúp giảm cân
  • .......



Mỗi ngày nên ăn từ 2-3 quả chuối chín để hộ trợ điều trị việc kiểm soát huyết áp cao.

 Tác giả Quỳnh Trang

5

BỘT YẾN MẠCH

Bột yến mạch là loại thực phẩm không còn xa lạ đối với chị em chúng mình trong công cuộc giảm cân rồi đúng không? Và cũng không lấy gì làm bất ngờ khi mà Bột yến mạch còn có khả năng giúp bạn giảm thiểu được huyết áp cao.

Yến mạch là một loại thực phẩm cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và nhiều khoáng chất tuyệt vời. Chúng cực kì tốt cho việc giảm cân vì chúng giúp làm giảm lipid trong máu, điều này cúng có tác động đến huyết áp cao. 

Nếu mỗi ngày chúng ta tiêu thụ khoảng 5g yến mạch sẽ giảm được 7,7mm Hg huyết áp tâm thu và giảm 5,5mm Hg huyết áp tâm trương (Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Bindiya)

Ngoài ra, một số công dụng của bột yến mạch phải kể đến, như là:


  • Tốt cho tim mạch
  • Ngăn ngừa tiểu đường
  • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Cải thiện cơ bắp.
  • ........



Bạn hãy sử dụng bột yến mạch vào mỗi bữa sáng hoặc bữa trưa mỗi ngày 

 Tác giả Quỳnh Trang

6

TRÁI CÂY GIÀU VITAMIN C

Một trong những nơi cung cấp nhiều vitamin C tốt cho cơ thể và sức khỏe, đó chính là từ nguồn bổ sung trái cây tươi. Vitamin C có nhiều ở trong các loại quả: cam, chanh, bưởi, kiwi, nho, ... 

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, nếu mỗi ngày cơ thể của bạn nạp vào liều lượng khoảng 500mg Vitamin C thì sẽ giúp làm giảm 3,84mm Hg huyết áp tâm thu và 1,48mm Hg huyết áp tâm trương.

Thật không lấy làm bất ngờ rằng khi Vitamin C cũng là một trong những loại thực phẩm có thể giúp bạn kiểm soát được huyết áp cao.



Hãy tiêu thụ ít nhất hai loại trái cây vitamin C mỗi ngày để nhận được những lợi ích sức khỏe to lớn.

 Tác giả Quỳnh Trang

7

SỮA TÁCH BÉO VÀ SỮA CHUA

Sữa tách béo và sữa chua có hàm lượng chất béo thấp và là nguồn cung cấp canxi và kali dồi dào. Cả Canxi và kali đều giúp đào thảo lượng natri ra ngoài cơ thể.

Sữa tách béo có những tác dụng sau:


  • Giúp giảm mức Cholesterol
  • Cung cấp protein
  • Bổ sung Canxi
  • Giảm lượng Calo
  • Cung cấp nhiều khoáng chất
  • ...........
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn cho biết rằng, trong thành phần sữa chua giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm huyết áp. Vì thế sữa tách béo và sữa chua là bộ đôi hoàn hảo trong việc làm giảm và kiểm soát được huyết áp cao.



Hãy sử dụng khoảng 2 ly sữa ít béo và 1-2 hủ sữa chua mỗi ngày để làm giảm huyết áp cao.

 Tác giả Quỳnh Trang

8

CỦ CẢI ĐƯỜNG

Củ cải đường là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dường, không những có hương vị ngọt ngào mà công dụng còn rất tốt. Đây được đánh giá là một trong những loại thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất.

Một số công dụng mà củ cải đường đem lại:


  • Giảm huyết áp
  • tăng sức chịu đựng
  • Chống ưng thư
  • Hỗ trợ giải độc
  • Cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ
  • ......



Sử dụng nước ép củ cải đường cũng như đưa củ cải đường vào trong thực đơn bữa ăn gia đình bạn, cũng là một cách để ngăn chặn được huyết áp cao.

Một số món ăn ngon được chế biến từ củ cải đường:


  • Nước ép củ cải đường
  • Nộm củ cải đường
  • Củ cải đường hầm thịt
  • Thịt heo xào củ cải đường......

 Tác giả Quỳnh Trang

Tác giả Quỳnh Trang

"Không cần phải trở thành một cô gái được nhiều người yêu thích, nhưng nhất định phải trở thành cô gái mà chính mình yêu thích."